dzien nie

[...] Jeśli natomiast zrobiłabyś 3-4 serie, mogłabyś wrócić na siłownię pojutrze i ponownie ćwiczyć biceps. Co więcej, zmiejszając intensywność mogłabyś go nawet ćwiczyć 2 razy dziennie przez 5 dni w tygodniu, bez przetrenowania. Nie można więc mówić że 3 razy to w sam raz a 4 to za dużo bo to zależy od objętości, częstości i intensywności treningu. [...]

Wszystko zależy od bilansu kalorycznego i układu makroskładników więc czy jest sens czy też nie ma w eliminacji żółtka na rzecz osczędności kalorycznej powinien wiedziec autor postu w odniesieniu do swojego planu dietetycznego. Na temat żółtka powiedziano wiele na forum i znajduje ono swoich przeciwników jak i zagorzałych zwolenników a czasami [...]

Na początek nic nie obcinaj. Zobacz jak będzie na 0 bilansie. aeroby + boks...za dużo jak na jeden dzień. Wprowadzenia niekonieczne, raczej byłbym za stopniowym zejściem z wysokich węgli, jeżeli to pierwszy low carb. pzdr/

[...] napiete, a jak ich nie cwiczysz(duze prawdopodobienstwo bo to zaniedbyna grupa miesni) to po prostu masz slabe i je "czujesz". Wiec sadze, ze problemem sa slabe prostowniki. A zamiast wioslowania sztanga mozesz robic wioslowania sztangielkami jednoracz. I cwicz prostowniki(martwy ciag, "dzien dobry", unoszenie tulowia itd.

Kowal jestes smieszny. Ogladales dzien dobry TVN i pewnie tam uslyszales jak pudzian pieprzyl ze nie ma diety. dzieciaku do piaskownicy

Wiele sklepów on-line oferuje darmową wysyłkę oraz dostawę na drugi dzień. Tak więc nie wiem, czy ta chwila Cię zbawi...

Załatw sobie lepsze hcg . U mnie po strzale ~1600j aptecznego Pregnylu na drugi dzień jaja tak bola ,ze wysiedziec nie idzie . Jakis czas temu tez mialem Gonasi to tak jak napisales cos tam jajka zaszumiały ,ale tyle co nic .

możliwe iz dlateg, że na druga czesc cyklu ma ampy po 250mg/ml i bedzie bił jej pół. Zresztą dawka to inna wkestia niz system. Oczywiscie enana mozna e5d, ale jak juz sie i tak kłuje co 2 dzień, to czemu nie?

chcesz spalic tluszcz a nie robisz aerobów a w suplementacji pojawia sie gainer i to 3x dziennie??? napisz jak wyglada przykladowy dzien Twojej diety.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 20:18:29

W jednym jak i drugim przypadku gdy dorzucisz do pieca z dnia na dzień duża ilośc kalorii to waga podskoczy Ci do góry :) Ale jak dobrze to tłumaczysz bedzie to głównie woda oraz treść jelitowa, a nie smalec. Nie zależnie czy to redu czy minicut glikogenu z Ciebie ubędzie, a jak doładujesz magazyn to waga pójdzie w górę :)

ja to juz nawet nie licze na ten katalog, wysłałem dane w ten sam dzien co powstał temat, potem jeszcze 2 tygodnie później , potem znowu i zero odpowiedzi lub cokolwiek..

j/w jezeli chcesz odpowiedniej porady musisz odpowiednio skonstruowac pytanie i podac do tego wszystkie potrzebne dane... nie opisałes zbyt precyzyjnie diety a z tego co podałes ciezko cos wywnioskowac.. opisz dokładnie przykładowy dzien z ilosciami co i ile czego jesz Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-26 18:43:26

No ja jestem na tej diecie od 2 dni i dzisiaj jest 3 dzień i po prostu jak jem teraz to po prostu źle się czuje nie wiem czemu.. Możliwe ,że jestem troche przeziębiony ,ale dieta nie powinna mieć takich skutków prawda ?

Ułożyłem drugi zestaw posiłków - prosiłbym o ocenę również ten. Tu również śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, o 13 zjadam posiłek potreningowy. Wyszło mi więcej węglowodanów ponieważ dodałem do śniadania płatki owsiane. chciałem aby było obfitsze bo mam dluższą przerwę między pierwszym a drugim posiłkiem. Dziękuję za wszystkie uwagi i [...]

j/w Poza tym dzień dobry wymaga sztangi a martwy ciąg można na upartego zrobić hantlami. Ale na pewno nie z takim obciążeniem... >_<

Troche kultury kolego to nie Twoje podworko na ktorym moze takie odzywki to rzecz normalna. Co do samego pytania aeroby preferuje w dni nietreningowe, a jesli w dzien treningowy to zaraz po treningu silowym. pozdrawiam

[...] 12,12,10 co tak slabo te cwiczenie jest lajtowe jesli jestes po regeneracji zrob nawet 4x12,12,10,8 ja np po regeneracji bym mogl 50% wiecej jak przed odpoczynkiem a klata tylko 3 cwiczenia chyba ze optymalne obciazenie dobierasz:LD ja robie 5 cwiczen i mi to malo jeszcze :D czuje na drugi dzien ze wczoraj nei dalem z siebie wszystkiego:)

Kre-alkyn ok nie czuje dyskonfortu zoladkowego po zazyciu tego jak mowilem biore juz 20 dzien a klopoty mam od dni 4. : } Przetrenowanie hmm fizycznie czuje sie doskonale mam duzo energi na treningu ciezko by mi bylo zwlonic troche obroty przy koncowce cyklu. Zobacze , bede obserwowal swoj organizm jak nie przejdzie do tygodnia robie regeneracje. [...]

W tym basenie to też bym poleżał! Powiem Ci, że jestem zadowolony, że teraz mam takie warunki. To bardzo sprzyja regeneracji. Na drugi dzień co prawda czuje ból mięśni, po dobrym treningu - ale nie jestem połamany. Jest jeszcze jaccuzzi - ale teraz jest w remoncie niestety. Myślę, że to by dało jeszcze dodatkowe +2 punkty do regeneracji :-D:-D:-D

w styczniu moje libido przeszlo na emeryture ot tak sobie z dnia na dzien,zanikl namiot itp, potrzebowalem badania do pracy i bylem u lekarza poskierowanie,wyjasnilem mu co i jak,a on na to ze jak maly zagra raz na tydzien to wszystko OK;mojej kobiecie to odpowiada,bo jak stwierdzila juz jej nie mecze za bardzo